健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1235.6 kcal 目安　1233 ～ 2466 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　120.8 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約371 mgが過剰 摂取　4308 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　27.4 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約643 mgが不足 摂取　1357.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量