健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月11日）

エネルギー 約113 kcalが過剰 摂取　2623.4 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.6 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約18.6 gが過剰 摂取　144.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約7062 mgが過剰 摂取　10999.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3464.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84 μgが不足 摂取　466 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約473 mgが過剰 摂取　1223.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.7 gが過剰 摂取　27.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量