健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.2 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2070.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2696.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82.3 mgが不足 摂取　517.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　855.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　988.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量