健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1196.7 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1192.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　12.6 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1251.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量