健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月29日）

エネルギー 約415 kcalが不足 摂取　709 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　87.7 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約41.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約362 mgが不足 摂取　238.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約798 mgが不足 摂取　802 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量