健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.5 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3531.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1490.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　46.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量