健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 約6609 kcalが過剰 摂取　8841.2 kcal 目安　1116 ～ 2232 kcal 炭水化物 約291 gが過剰 摂取　681.9 g 目安　140 ～ 391 g タンパク質 約108 gが過剰 摂取　219.5 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約9897 mgが過剰 摂取　13834 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約492 gが過剰 摂取　554.4 g 目安　24.8 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7819.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2233.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが過剰 摂取　32.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2226.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　686.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　683.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.6 gが過剰 摂取　34.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量