健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.3 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.1 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約4087 mgが過剰 摂取　8024 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1460.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.5 μgが不足 摂取　128.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量