健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約1979 kcalが過剰 摂取　4689.2 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.7 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　112.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約381 mgが過剰 摂取　4318.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.5 gが過剰 摂取　159.8 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2415.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1507.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　601.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量