健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2338.4 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　141.4 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約823 mgが過剰 摂取　4759.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約537 mgが不足 摂取　1463 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　104 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量