健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月26日）

エネルギー 約416 kcalが過剰 摂取　3125.8 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　47 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1384.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1359 mgが不足 摂取　641 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量