健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月22日）

エネルギー 約472 kcalが過剰 摂取　3182.2 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　115.6 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3890 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.1 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1137 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　416 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　711.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量