健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.3 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　27.7 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　758.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　24.1 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　974.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60 μgが不足 摂取　15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量