健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月10日）

エネルギー 約876 kcalが過剰 摂取　3586 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　162.5 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 約2.3 gが過剰 摂取　138.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1205 mgが過剰 摂取　5142.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3584.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約56 μgが不足 摂取　494 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約145 mgが過剰 摂取　894.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量