健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月24日）

エネルギー 約365 kcalが過剰 摂取　3074.5 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　112.6 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2857 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.5 mgが不足 摂取　546.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1443.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量