健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1672.5 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1143 mgが過剰 摂取　4292.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約46.9 mgが不足 摂取　1553.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　242.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量