健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2479.4 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　184.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2655.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　19.9 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　708.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.7 μgが不足 摂取　462.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量