健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月25日）

エネルギー 約632 kcalが不足 摂取　1030.2 kcal 目安　1662 ～ 2493 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　180.8 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　15.6 g 目安　36.9 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　747.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量