健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 約623 kcalが不足 摂取　1032.8 kcal 目安　1656 ～ 2484 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　158.7 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1744.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　22.5 g 目安　36.8 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約980 mgが不足 摂取　1019.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1557 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量