健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　1011.4 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1059.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約443 mgが不足 摂取　1157 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量