健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.7 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約20817 mgが過剰 摂取　23966.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　124.4 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1971 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.9 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約51.8 gが過剰 摂取　59.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量