健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 約3421 kcalが過剰 摂取　5867.6 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約316 gが過剰 摂取　744 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約75.8 gが過剰 摂取　197.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2617 mgが過剰 摂取　6554.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.7 gが過剰 摂取　113.7 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3469.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1639.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3228 μgが過剰 摂取　6227.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1221.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量