健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.4 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約3.2 gが過剰 摂取　125.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5887 mgが過剰 摂取　9823.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3822.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1555.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4648 μgが過剰 摂取　7648 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　692 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量