健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 約573 kcalが過剰 摂取　2726.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　122.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3717 mgが過剰 摂取　6865.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3358.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量