健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.8 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　87.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約11.4 gが過剰 摂取　117.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約102 mgが過剰 摂取　3251.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3724.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18 μgが不足 摂取　432 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量