健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1043.3 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　86 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2214.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約262 mgが不足 摂取　1337.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　273.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量