健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 約211 kcalが不足 摂取　1002.9 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約95.9 gが不足 摂取　56.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1299.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1257 mgが不足 摂取　343.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量