健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　598.6 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約76.7 gが不足 摂取　75.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約141 mgが過剰 摂取　3290 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　780 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量