健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月25日）

エネルギー 約1183 kcalが不足 摂取　276.2 kcal 目安　1459 ～ 2553 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　52.2 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　737.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.6 gが不足 摂取　2.8 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1775 mgが不足 摂取　224.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　18.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量