健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 約223 kcalが過剰 摂取　2369.9 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.8 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2005 mgが過剰 摂取　5153.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　70 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3246.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　769.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　482.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　624.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　106.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量