健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　710.8 kcal 目安　1195 ～ 2091 kcal 炭水化物 約82.9 gが不足 摂取　66.1 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1387 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　361.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量