健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1856.3 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　129.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3282.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.7 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　1278 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21.9 μgが不足 摂取　528.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量