健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2395.5 kcal 目安　1744 ～ 3052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.4 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1782 mgが過剰 摂取　5719 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　38.8 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2919.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量