健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1904.8 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.1 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　3258.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　938.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.2 μgが不足 摂取　141.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量