健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月30日）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　2201.8 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1592.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.4 gが過剰 摂取　101.5 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2635.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1395.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量