健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月25日）

エネルギー 約681 kcalが不足 摂取　1163.8 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　131.3 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3395.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1606.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量