健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2165.2 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.8 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　93.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3676.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1249.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.4 mgが不足 摂取　594.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　424.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71 μgが不足 摂取　129 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　575 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量