健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月9日）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1739.1 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　126.7 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　97.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2921 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　1104.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1019.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　358.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量