健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年9月23日)

約192 kcalが不足
摂取 1659.6 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約86.7 gが不足
摂取 145.3 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 111.3 g
目安 40 ~ 139 g
適切です
摂取 2416.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 68.3 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(9月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 インパクトホエイプロテイン (マイプロテイン) 0.5 人前 51.5 kcal
9時 バニラヨーグルト (日本ルナ) 1.1 人前 122.1 kcal
9時 干しぶどう (富澤商店) 0.2 人前 12.2 kcal
12時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
12時 鮭の塩焼き (ニチレイ) 5 人前 110 kcal
12時 さつま揚げ (ダイエー) 0.8 人前 27.2 kcal
12時 たこ 0.2 人前 12.1 kcal
12時 1 人前 83.2 kcal
12時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 たまごスープ (マルちゃん ) 1 人前 27 kcal
13時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 0.3 人前 22.8 kcal
13時 グラニュー糖 2 人前 30.9 kcal
17時 とんかつ 1 人前 573.7 kcal
17時 おひたし (サークルKサンクス) 0.3 人前 15.3 kcal
17時 助六寿司 (ミニストップ) 0.3 人前 124.5 kcal
17時 インパクトホエイプロテイン (マイプロテイン) 1 人前 103 kcal
17時 フラクトオリゴ糖 (日本オリゴ) 1 人前 31.1 kcal
17時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 0.5 人前 38 kcal


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