健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.5 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3690.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2057.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量