健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月22日）

エネルギー 約459 kcalが過剰 摂取　2871.4 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.3 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約3.3 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3291.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.3 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4635.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　928.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1303.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　688 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　729.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約738 mgが過剰 摂取　1488.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量