健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 約135 kcalが過剰 摂取　2247 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2781.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1151.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.5 mgが不足 摂取　510.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量