健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1273.9 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1067 mgが過剰 摂取　4215.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1074.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量