健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 約229 kcalが不足 摂取　977.9 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　129.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2453.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　418.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量