健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月17日）

エネルギー 約258 kcalが過剰 摂取　2189.7 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約40.8 gが過剰 摂取　137.4 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約2111 mgが過剰 摂取　5259.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　54.3 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3186.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5585 μgが過剰 摂取　8585.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　757.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量