健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.6 kcal 目安　1462 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.8 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2786 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　32.4 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　548 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量