健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1028.4 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.2 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1805.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　25.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1343 mgが不足 摂取　257.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量