健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1738 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2773.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.2 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1753.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　79.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　52.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.9 μgが不足 摂取　181.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量