健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1130.7 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3045.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1216 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量