健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 約29.9 kcalが不足 摂取　1099.1 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1703.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　692 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　133.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.7 μgが不足 摂取　192.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量